疼痛不是命運，而是可以被修復

把你的痛轉化為可量化的指標，讓修復從「感覺」變成「看得見的進步」。

很多人把疼痛當成一種「忍耐」，但事實上，疼痛可以被測量、追蹤，甚至被修復。

標準化的評估，可以幫助你把模糊的好像比較痛轉換成明確的數字和功能分數。

這不僅僅是檢測，更是修復的第一步：

讓我們能精準了解你現在的狀態，才能設計出最適合的治療與運動計畫。

先從認識自己的疼痛開始，修復就能啟動。

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怎麼知道疼痛嚴重程度？

用對方法，才能看清疼痛的全貌。

疼痛不是單一維度或是一句話的「痛」，它會影響

• 症狀感受
• 日常功能
• 生活品質

為了更精準地理解你的狀態，我們把常用的紀錄方式、檢測工具與功能量表整理在這裡：

• 症狀自我紀錄：幫助醫師更深入了解你的肩痛、膝痛、腰痛等主要問題。
• 功能量表：用國際標準化問卷（如 SPADI、PRWE、VISA-A），量化動作與功能受限。
• 健康懶人包 (準備中)：下載指南資料等，幫你延伸學習並記錄狀態。

這些工具不只是數字，而是幫助我們 一起追蹤變化、規劃下一步治療 的關鍵依據。

👉 選擇最符合你狀況的檢測，馬上開始。

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如何自我描述症狀與疼痛

不只是說「很痛」，學會描述疼痛，幫助醫師更快找到原因

很多人到診間只能說「我這裡痛」，但如果能更清楚描述疼痛特徵，就能幫助醫師更快找到問題。

以下幾個小技巧，你可以先練習：

你可以從四個方向來形容疼痛

1. 部位
   • 不舒服在哪裡？
   • 是肩膀、膝蓋、還是腰？
   • 有沒有「往外擴散」或「沿著神經路徑」？
2. 性質
   • 是痠、麻、刺痛、灼熱、卡卡？
   • 還是像刀割、針刺、壓迫感？
   • 程度是 0 – 10 分的幾分 ( 0 分不痛，10 分最痛)

1. 時間
   • 什麼時候會痛？早上剛起床？晚上睡覺？運動時？
   • 是持續痛還是偶爾痛？
2. 影響
   • 疼痛讓你無法做什麼？
   • 抬手穿衣、上下樓梯、走路、睡眠？

可以寫成小卡片記錄下自己的感覺：

1. 「我的痛在…」（部位）
2. 「痛起來像…」（性質）
3. 「通常在…時會痛」（時間）
4. 「讓我最困擾的是…」（影響）

👉 這樣你就能把模糊的「很痛」轉成醫師能用的訊息。

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自測評估量表

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由症狀來自測評估

1. 肩膀舉不起來，是拉傷還是五十肩？

• 抬手是否受限？晚上是否因壓到痛醒？
• 👉 建議做：
  • ASES量表
  • 肩痛與功能障礙量表 (SPADI)

2. 你的膝蓋痛是退化還是受傷？

• 走樓梯時痛？早晨僵硬超過 30 分鐘？
• 👉 建議做：
  • WOMAC量表
  • IKDC量表

3. 腰酸背痛，是肌肉拉傷還是關節退化？

• 早上起床特別痛但活動後緩解？
• 👉 建議做：
  • PGQ-SF量表
  • ODI量表

4. 早上起床腳跟痛，可能是足底筋膜炎嗎？

• 起床下床第一步特別痛？走久更痛？
• 👉 建議做：
  • FFI量表

5. 手指麻到睡不著，可能是神經壓迫？

• 夜間麻木嚴重？甩手會改善？
• 👉 建議做：
  • BCTQ量表

6. 髖關節卡卡的，走路上下樓痠痛？

• 躺著還好？活動受限？
• 👉 建議做：
  • 髖關節活動檢測 (OHS)

7. 手肘疼痛、發力困難影響日常生活？

• 拎東西會痛？轉門把或使用工具很吃力？
• 👉 建議做：
  • 手肘功能檢測 (PRTEE)

8. 你的手腕真的只是拉傷嗎？

• 握東西會痛？旋轉或負重特別困難？
• 👉 建議做：
  • 手腕功能檢測 (PRWE)

9. 走路或跑步時，腳踝功能下降、容易不穩？

• 日常上下樓或長距離行走特別吃力？
• 👉 建議做：
  • 踝關節活動日常功能量表 (FAAM-ADL)

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由部位選擇功能量表

上肢功能

• 肩膀功能檢測（ASES）
  👉 肩膀舉不高、晚上壓到痛醒？這份自評能幫你了解肩膀受限程度。
• 肩痛與功能障礙量表 (SPADI)
  👉 五十肩？肌腱炎？ 這份臨床量表能幫你釐清肩膀功能受限情況。
• 手肘功能檢測（PRTEE）
  👉 手肘疼痛、發力困難影響日常生活？這份臨床問卷幫你找出原因。
• 手腕功能檢測（PRWE）
  👉 你的 手腕真的只是拉傷嗎？這份量表能給你更精確的答案。
• 腕隧道症候群檢測（BCTQ）
  👉 手指麻、手掌痛，晚上更嚴重？這份問卷幫你檢測是否可能是腕隧道症候群。

下肢功能

• 髖關節活動檢測（OHS）
  👉 3 分鐘快速了解你的 髖關節靈活度與退化風險。
• 膝關節與髖關節退化指數（WOMAC）
  👉 如果你有 退化性關節炎、走路疼痛或僵硬，這份問卷能幫助你評估嚴重程度。
• 膝關節功能檢測（IKDC）
  👉 想知道你的膝蓋痛是 韌帶、半月板還是髕骨問題？這份問卷能幫助你分辨。
• 足底與足跟功能指數（FFI）
  👉 走路腳底痛、足跟痛、懷疑足底筋膜炎？先做這份足功能自我檢測。
• 踝關節功能檢測（FAAM-ADL）
  👉 想知道腳踝疼痛或扭傷對 日常生活影響多大？用這份量表來評估。

骨盆與脊椎

• 骨盆帶功能檢測（PGQ-SF）
  👉 下背痠痛、骨盆卡卡、疑似髂薦關節痛？這份問卷幫你了解骨盆功能退化情況。

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實用工具包與下載

1、自我描述症狀與疼痛紀錄表

• 檔案下載
  • 請使用A4，選擇雙面列印

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你的檢測結果，代表什麼？

分數不是結局，而是修復的起點。

根據你的量表結果，我們會告訴你：

• 輕度問題
  • 你的疼痛目前屬於可控範圍，建議先嘗試伸展、肌力運動與生活調整。
  • 下載健康懶人包，開始自我修復。

• 中度問題
  • 你的疼痛已影響日常生活，建議安排完整檢查，並討論注射或物理治療選項。
  • 點擊 LINE 預約，獲得專屬治療規劃。

• 重度問題
  • 你的疼痛已嚴重影響功能，需盡快安排醫師評估與影像檢查。
  • 立即預約門診，不要再拖延修復時機。

不只是止痛，而是修復。
現在就行動，讓你的身體回到不痛也不累的狀態。

分數只是開始，真正的修復需要正確的方向。

歡迎加入【不只是止痛，而是修復 LINE 社群】，在這裡：

• 有醫師帶你看懂修復的路
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• 有工具和動作幫助你繼續動下去

「不只是止痛，而是修復，讓你繼續動下去。」

如果你在評估中發現問題，別讓疼痛限制了生活。

👉 歡迎透過 LINE 官方帳號 @twmedpro 或預約門診，與我們一起找到更有效率、更安全的修復方案。