除了護具治療之外，每天持續做特定的手部運動可以改善腕隧道症候群及避免治療後的再次復發

腕隧道症候群的保守治療

腕隧道症候群常見的保守治療如下

• 運動復健: 藉由放鬆肌肉張力及減少肌腱水腫，來達成釋放腕部壓力、減少發炎、減輕局部壓力
• 復健診所常見的電刺激治療
• 護具治療: 通常是睡覺時使用，用於緩解腕部壓力

腕隧道復健運動的效果

目前有許多研究均顯示肌腱運動和神經滑動運動與常規治療相結合，都有機會對腕隧道症候群患者產生良好的效果，不僅僅對於改善症狀、功能能力（例如握力）、生活品質和神經生理參數等，更可以最大限度地減少腕隧道症候群患者的不良反應和手術需求。

參考的復健運動

常見復健運動如下，其他也有許多變形的各種復健運動

• 腕部運動:針對手腕的上下左右四個方向活動，緩解腕部肌腱和骨頭壓力並且增加關節活動度
• 手部拉筋:需要打直手臂進行拉筋，主有事放鬆前臂肌群，這個活動同時可以減少網球肘或高爾夫球肘的發生和症狀
• 肌腱滑動:手腕不動，單純活動個指節，放鬆指部的肌腱
• 手腕彎曲和背曲運動:拿取適合的重量來加強訓練腕部和前臂的肌肉，肌肉強度足夠，想對較少會發炎或是腫脹，自然腕隧道症候群的相關不適會減少
• 握力訓練:可以使用迪卡農購入的壓力球來加強手指肌腱(肌肉)的強度

參考影片

結論

對於腕隧道症候群，除了保守的護具治療之外，每天持續做特定的手部運動可以改善腕隧道症候群及避免治療後的再次復發，另外在接受注射或是手術治療後的患者，持續配合運動復健，更可以改善生活品質且減低再次復發且要再次接受治療的可能性。

美國整形外科醫師學會推薦之復健運動流程指引

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參考資料

• https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/best-exercises-carpal-tunnel
• https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=ad1506
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S217358081830107X#sec0065
• https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.4103/ajns.AJNS_343_16
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6323333/
• https://www.csp.org.uk/public-patient/rehabilitation-exercises/carpal-tunnel-syndrome

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