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膝蓋退化
走樓梯會痛、膝蓋卡卡？其實這三件事才是膝蓋退化的真兇！
膝蓋痛，是不是年紀大了的自然現象？
不一定！根據研究，50歲以上的人中，有超過一半會有膝蓋退化的問題。但事實上，膝蓋退化並不只是「老化」這麼簡單。
我們日常的生活中，常常出現三種會讓膝蓋提早退化的因素：
- 第一是軟骨退化。就像鞋底一樣，使用久了自然磨損，失去緩衝的膝蓋就會骨頭磨骨頭，造成疼痛與骨刺。
- 第二是體重壓力。你知道嗎？每增加1公斤體重，膝蓋承受的壓力會多出4公斤！長期下來，對關節是一大負擔。
- 第三是姿勢不良或過度使用。例如常爬樓梯、蹲跪，或X型腿、O型腿，這些會讓膝蓋受力不均，加速退化。
這支影片用簡單的方式說明這三個關鍵原因，也提醒你：膝蓋不是壞了才保養，是要提早開始修復與預防。
