影音專欄｜你的”手麻無力”？快用這 3 招簡單測試正中神經是否受傷！

手麻無力

你是否曾經感覺大拇指、食指、中指發麻，甚至無法正常握東西？這可能不是普通的疲勞，而是正中神經受損的警訊！別擔心，今天教你 3 個超簡單的居家測試方法，幫助你快速檢查自己的神經健康！🖐💡

1. OK 手勢測試（O Sign Test）

📝 測試方法：

✅ 嘗試做出「OK」手勢，讓拇指和食指形成圓圈。

❌ 異常情況：
🔹 如果無法順利對碰，拇指和食指變成扁平狀，代表正中神經可能受損！
🔹 這通常與腕隧道症候群或靜脈注射損傷有關。

💡 建議：如果你發現自己做 OK 手勢有困難，應該進一步評估正中神經的狀況，避免神經持續惡化！

2. 腕隧道測試（Phalen’s Test）

📝 測試方法：

✅ 雙手手背貼在一起，手腕向下彎曲，維持 60 秒。

❌ 異常情況：
🔹 如果在 30-60 秒內，手掌產生麻木、刺痛感，特別是大拇指、食指、中指，代表可能有腕隧道症候群！
🔹 這是長期使用滑鼠、鍵盤、重複動作造成的神經壓迫！

💡 建議：如果你長時間手麻，建議改變工作姿勢、減少手腕壓力，並尋求醫療評估。

3. 旋前圓肌測試（Pronator Teres Syndrome Test）

📝 測試方法：

✅ 手掌朝下，另一隻手施力向上推手掌，試著抵抗壓力。

❌ 異常情況：
🔹 如果你的手明顯無力，甚至出現疼痛，可能是旋前圓肌夾擠正中神經！
🔹 這通常發生在需要經常旋轉手腕的族群，如健身族、工匠、醫護人員。

💡 建議：如果你覺得手無力或疼痛，建議做手部放鬆運動，減少旋轉手腕的負擔！

測試結果分析

🔹 測試後，如果有異常，該怎麼辦？

如果以上任一測試有異常，代表你的正中神經可能受壓迫或受損，建議及早尋求專業診斷！ 🩺

🔹 下一步該怎麼做？
✅ 改善方法 → 下一篇文章：如何改善正中神經壓迫？3 個醫師推薦的方法！

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